Hany Rambod, auch bekannt als „The Pro Creator“, ist der wohl bekannteste Coach im Bodybuilding und hat die Karrieren zahlreicher erfolgreicher Athleten geprägt.

Wer ist Hany Rambod?

Der gebürtige Iraner lebt mit seiner Frau Farinaz Tavakoli (Instagram @missnaz) und seinem Sohn Kameron im US-amerikanischen Dallas (Texas). Rambod wurde 1975 in Kuwait geboren und wanderte mit seiner Familie früh in die USA aus.

Er selber hatte keine erfolgreiche Bodybuilding Karriere. Schon früh hat er gemerkt, dass seine Genetik für diesen Sport nicht ausreichen wird. Deshalb ließ er das Bodybuilding bereits nach ein paar natural-Wettkämpfen wieder sein. Neben dem Bodybuilding hat er seinen Bachelor im Bereich Neurophysiologie abgeschlossen. 

FST-7 – Das Trainingssystem von Hany Rambod

Basierend auf seinen wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelte Rambod das FST-7 Trainingssystem.

FST steht für „Fascia-Stretch-Training“ und ist weniger ein klassisches Trainingssystem, sondern vielmehr eine Intensitätstechnik zur Maximierung des Muskelwachstums. Die Zahl „7“ bezieht sich auf sieben Sätze der letzten Übungen mit je sieben Wiederholungen und kurzen Pausen von 20–30 Sekunden. Der Zielmuskel wird am Ende jedes Satzes in einer „Dehnungsposition“ (Fascia-Stretch) gehalten, um das Wachstum durch eine verstärkte Dehnung der Faszien zu fördern.

Der Hintergedanke ist: ein mögliches hohes Volumen bei maximaler Intensität zu erreichen.

Dieses System wird nicht nur von IFBB- und NPC-Athleten genutzt, sondern auch von aufstrebenden Kraftsport- und Muskelaufbau-Enthusiasten in Gyms weltweit.

Hany Rambods Einfluss auf das Bodybuilding

Warum ist Hany Rambod so bekannt? Während seiner Karriere gewann er mit seinen Athleten insgesamt 25 Mr. Olympia-Titel. Zu den bekanntesten Schützlingen gehören:

• Jay Cutler

• Phil Heath

• Hadi Choopan (Open Bodybuilding)

• Chris Bumstead (Classic Physique)

• Derek Lunsford (212 und Open Bodybuilding)

• Jeremy Buendia (Men’s Physique)

Erfahre mehr über Jay Cutlers Weg von der NPC zur IFBB und zum Mr. Olympia und seine beeindruckende Karriere.

Rücktritt als Coach – Aber nicht aus dem Sport

Im November 2024 verkündete Hany Rambod seinen Rücktritt als Coach. Nach über 30 Jahren als Fulltime-Trainer möchte er sich nun mehr seiner Familie und seinem 12-jährigen Sohn widmen.

Dem Bodybuilding Sport wird Rambod aber dennoch nicht den Rücken kehren. Denn mit seiner Marke Evogen, hat er eine weltweit bekannte Marke 2008 gegründet. Rambod wird zwar nicht mehr coachen aber auf dem ein oder anderen Event (wie beispielsweise Arnold Classic oder Mr. Olympia) zu sehen sein.