Ashwagandha ist eines der meist erforschten Supplements weltweit und hat sich zu Recht als Spitzenreiter in der Branche etabliert. Besonders bekannt ist das KSM66-Ashwagandha-Extrakt, das für seine hohe Qualität und Wirksamkeit geschätzt wird.

Die Pflanze, auch bekannt als Schlafbeere, Indischer Ginseng oder Winterkirsche, stammt aus Asien und Afrika und gehört zu den traditionellen Heilpflanzen im Ayurveda. Sie wird sowohl in der allgemeinen Gesundheitsförderung als auch speziell im Bodybuilding eingesetzt.

Vorteile von Ashwagandha

Die regelmäßige Einnahme von Ashwagandha bietet zahlreiche Vorteile:

Stressabbau

• Senkt den Cortisolspiegel (Stresshormon)
• Verbessert die Stressresistenz

Verbesserte Energie und Vitalität

• Steigert das Energieniveau und die Ausdauer
• Erhöht die allgemeine Leistungsfähigkeit im Gym

Verbesserte Gehirnfunktion

• Fördert Gedächtnis, Konzentration und kognitive Leistungsfähigkeit

Stärkung des Immunsystems

• Steigert die Produktion weißer Blutkörperchen
• Unterstützt den Körper bei der Bekämpfung von Infektionen

Hormonelles Gleichgewicht

• Reguliert die Funktionen von Schilddrüse und Nebennieren

Entzündungshemmend

• Reduziert oxidativen Stress

Ashwagandha wird oft für seine stressreduzierenden Eigenschaften geschätzt. Wie eng mentale Gesundheit und Bodybuilding zusammenhängen, erfährst du in unserem Artikel Depressionen und Bodybuilding.

Vorteile im Bodybuilding

Im Bodybuilding und allgemein im Sport ist Ashwagandha ein wertvolles Supplement. Es hilft Athleten wie Urs Kalecinski ihre Trainingsziele zu erreichen:

• Beugt Verletzungen vor
• Unterstützt die Regeneration nach intensiven Workouts
• Verbessert die Ausdauer und Koordination
• Fördert den schnellen Anstieg des Testosteronspiegels
• Unterstützt den Muskelaufbau und die Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit

Wie wird Ashwagandha eingenommen?

Dosierung

Für Sportler wird eine tägliche Dosis von 300 mg bis 600 mg empfohlen. Um die Vorteile voll auszuschöpfen, sollte das Supplement regelmäßig und dauerhaft eingenommen werden.

Einnahmeform

• Kapseln: Die häufigste und bequemste Form der Einnahme
• Pulver: Eine Alternative für flexible Dosierungsmöglichkeiten

Da Ashwagandha die Regeneration fördert, ist es sinnvoll, es vor dem Schlafengehen einzunehmen, um eine optimale Wirkung zu erzielen.